SÍNDROME DE DESGASTE PROFESIONAL Y ESTRÉS DOCENTE

Aparece poco a poco por los siguientes factores:

A. El agotamiento emocional es una respuesta al estrés, un mecanismo de defensa extremo que la mente pone en marcha cuando no puede asimilar las situaciones que está viviendo. Un contexto de estrés laboral, personal o emocional es suficiente para desencadenar una respuesta de desgaste emocional. Éste comparte algunos puntos con un trastorno depresivo, como los sentimientos de falta de motivación, apatía, tristeza, desánimo, baja autoestima y profunda desvalorización, pero se diferencia en que sus síntomas son evidentes a nivel físico.

El desgaste emocional se traduce en un profundo cansancio que actúa como freno para la acción. Ésta es una forma que tiene el cuerpo y la mente de hacer freno.

El desgaste emocional es un cansancio de la mente que por supuesto afecta al cuerpo. Ocurre cuando tenemos un estrés fuerte o en situaciones muy tensas.

B. Baja realización personal en el trabajo se define como la tendencia de los profesionales a evaluarse negativamente de modo que esa evaluación negativa afecta su habilidad en la realización del trabajo y el tipo de relación que establecen con las personas a las que dan servicio. Esta circunstancia provoca que los profesionales se sientan descontentos consigo mismos e insatisfechos con sus resultados laborales.

C. La Despersonalización o Deshumanización hace referencia a la aparición de sentimientos y actitudes negativas y cínicas hacia las personas destinatarias del trabajo.

D. El estrés: Los cambios que se están produciendo en la sociedad actual están dando lugar a que surjan problemas que afectan a la labor docente, llegando a incidir en su salud: la indisciplina del alumnado, la delegación de responsabilidades educativas propias de la familia al docente, el cambio de los valores y las relaciones sociales, la escasa valoración del profesorado, la diversidad de alumnado, el trasvase de responsabilidades al docente por falta de personal especializado etc.

Son diversas las causas que producen en el profesorado "estrés, es decir, "sensación de que su situación laborar supone una amenaza para su autoestima y bienestar psíquico. Algunas de las causas que pueden producir estrés en el profesorado:

Sobrecarga de tareas.

- El docente trabaja no solo intelectualmente, sino debe trabajar para programar sus clases realizando un ajuste de la materia y el tiempo del que dispone, da clases sobre diferentes temas, tiene en cuenta los diferentes intereses y capacidades del alumnado, realiza trabajo administrativo y se lleva a casa cantidad de trabajo. Del mismo modo, le son asignadas tareas que podrían ser llevadas a cabo por otros profesionales especialistas y orientadores, pues dentro de la misma clase encontrarán una amplia gama de alumnos que poseen capacidades diferentes, lo que requerirá de una mayor planificación y una evaluación más exhaustiva.

- Solución: Establecer periodos de descanso y alternancia en las tareas.

Ratio superior a 25/30 alumnos:

- La preocupación de los docentes por la calidad de la educación debido a encontrarse con una ratio superior a 25/30 alumnos, también desencadena en estrés.

- Solución: Adecuar el número de alumnos al grupo- clase no superando la ratio.

Alumnos con bajo nivel de motivación:
- Ante esta situación el profesorado suele sentirse frustrado al intentar convencer al alumnado para que trabaje sin conseguir resultados positivos, provocando en el docente un gran cansancio físico y emocional.
- Solución: Proporcionar al profesorado una formación psicológica que le lleve a su autoconocimiento personal y a la adquisición de habilidades que le permitan motivar al grupo- clase.

Clima de convivencia en los centros.

- Actualmente se está produciendo un gran deterioro en las relaciones profesor- profesor, profesor- alumno y profesor- padres.

Profesor- alumno: la actitud del alumno y el modo de comportarse con el profesor constituye una causa de estrés docente, pues en algunos casos, se llega incluso a la agresión del docente.

Profesor- profesor. Cada profesor puede aportar un punto de vista distinto sobre la forma de hacer las cosas lo que genera desacuerdos que llegan a deteriorar la relación entre los profesionales.

Profesor- padres: algunos padres culpan al profesorado de los fracasos de sus hijos y cuando estos adquieren buenos resultados no valoran que son fruto de su labor. En ocasiones, se dan casos de padres que agraden a docentes.

- Solución: Formar al profesorado a través de programas con el fin de adquirir conocimientos que faciliten su convivencia en los centros con los agentes que intervienen en el proceso educativo. Creación de una escuela de padres en la que se transmitan valores que resalten la labor docente.

En el caso del alumnado desarrollar programas para la mejora de la convivencia.

Aumento de responsabilidades del docente delegadas por las familias:

- Las familias cada vez más delegan la responsabilidad de la educación de sus hijos en el docente sin tener en cuenta que para que dicha labor se desarrolle con éxito debe ser una tarea compartida y no exclusiva del profesorado.

- Solución: Concienciar a los padres del alumnado de la importancia de su implicación para que sus hijos desarrollen un proceso educativo adecuado.

Ausencia de reconocimiento social.
En nuestros días, son muchos los cambios que está sufriendo el sistema educativo lo que conlleva que el profesorado deba de adaptarse, usar nuevas tecnologías, cambiar criterios y metodología, etc. .Lo que debería de suponer un reconocimiento de los profesionales de la educación que en la realidad se traduce en una devaluación de su función.
Algunos padres atribuyen el fracaso de sus hijos al docente, mientras que los logros alcanzados por sus hijos en el proceso de aprendizaje solamente a sus hijos considerando que son muy inteligentes sin valorar en ningún momento la labor del docente, lo cual provoca la tendencia de perdida de ilusión y animo en este colectivo.
- Solución : Intervención desde asociaciones, sindicatos, organizaciones, etc.. con el fin de que la sociedad tome conciencia de la importancia de la función docente.

Conflictos escolares.

En la actualidad son cada vez más los casos de indisciplina en los centros escolares, agresiones alumno-alumno, profesor-alumno, padres- profesores.

- Solución: Formar al profesorado en la adquisición de técnicas de resolución de conflictos: uso adecuado de la comunicación, técnicas grupales y métodos de resolución de problemas. Recuperación de la autoridad por parte del profesorado.

Nuevas tecnologías.

- La presencia de las nuevas tecnologías en los centros es hoy una realidad lo que supone que el profesorado debe adaptarse a los avances tecnológicos, a pesar de que en la mayoría de los casos, esta tarea resulta dificultosa, desarrollando incluso sentimientos de incompetencia ante el uso de dichos medios y de frustración ya que los alumnos poseen un mayor dominio de los mismos.

- Solución: Desarrollar programas de formación del profesorado en el ámbito de las nuevas tecnologías con el fin de que adquieran un adecuado dominio de las mismas.

A continuación de forma general pasaré a definir los tipos de estrategias que podemos emplear para afrontar el estrés teniendo en cuenta el nivel de intervención.

Estrategias Individuales:

Será necesario que los docentes:

- Realicen ejercicio físico tras la jornada escolar, pues acabarán mentalmente agotados pero físicamente activos, sus cuerpos estarán en tensión y necesitarán ejercicio físico para liberar esa tensión y relajarse.

- Adquieran el aprendizaje de técnicas de relajación y autocontrol.

- Aprendan técnicas de resolución de conflictos.

- Desarrollen habilidades sociales, motivacionales, asertivas y de comunicación, así como dinámicas de grupos.

- Realicen una adecuada organización del tiempo de trabajo.

- Planifiquen actividades de ocio y tiempo libre.

Estrategias Sociales.

- Aquellas que favorezcan el apoyo entre docentes, amistades y familiares.

Estrategias Organizacionales:

- A través del desarrollo de programas y actividades destinadas al tratamiento y prevención del estrés.

A modo de conclusión destacaré que las Administraciones Educativas deberían de mostrar una mayor preocupación por esta situación que está afectando al profesorado y repercutiendo en el proceso de enseñaza- aprendizaje del alumnado, y por tanto valorar la importancia de la labor docente pues la educación de la sociedad del futuro depende de ellos.

HERRAMIENTAS QUE PUEDEN SER UTILES SI TIENES ESTRÉS

Consejos a nivel personal:

1. Haz Introspección.

La introspección es la observación que el individuo hace de su propio mundo interior, de sus cogniciones, emociones, motivaciones y conductas.

2. Descansa y desconecta del trabajo.

El desgaste laboral crónico tiene un fuerte impacto en la satisfacción, el bienestar y el rendimiento de los profesionales, incluso fue reconocido como enfermedad por la Organización Mundial de la Salud en 2019.

Con relación a lo mental, puede causar que te sientas más irritado y menos tolerante y que te invada un sentimiento de apatía respecto a un trabajo que antes te encantaba. En este sentido, las investigaciones han puesto de manifiesto que la exposición prolongada a factores estresantes relacionados con el trabajo puede cursar cuadros de ansiedad y depresión.

3. Intenta tener un rato para ti todos los días.

En primer lugar, piensa en qué necesitas. ¿Qué necesidades no estás satisfaciendo actualmente, o al menos no lo suficiente? El autocuidado es más que mimarte. Significa cuidar tu salud y bienestar físico, mental, emocional y espiritual.

Así que reflexiona en cuál de las patas tienes carencias. ¿Necesitas tranquilidad? ¿Necesitas relajarte? ¿Es posible que necesites cuidar más tu alimentación o moverte más? Tal vez necesites sentir más conexión con otras personas. O puede que te falte nutrir tu mente o desarrollarte a nivel personal o profesional.

Además, atrévete a compartir lo que necesitas con tu familia y/o amigos. Sea que necesites de vez en cuando tiempo a solas; o sea que te gustaría hacer más actividades de algún tipo con ellos.

4. Si puedes solucionarlo hazlo poco a poco.

Solucionar problemas complejos puede ser difícil, pero no imposible. Solo necesitas tener el espíritu adecuado y disponer de un proceso para resolver el problema en cuestión.

5. Conecta con aquello que te motivaba al principio.

La motivación es un estado interno que activa, dirige y mantiene la conducta de la persona hacia metas o fines determinados; es el impulso que mueve a la persona a realizar determinadas acciones y persistir en ellas para su culminación.

6. Duerme, descansa, haz ejercicios y retoma hobbies.
El cuerpo necesita descansar tanto como necesitar hacer actividades y, si no te das tiempo para recuperarte después de una serie de ejercicios, tienes riesgo de sentir dolor muscular, lesiones, depresión, fatiga y poco sueño.

Consejos para aplicar en el aula:

1. Fijar reglas y rutinas: Intentar fijar reglas y rutinas a toda el aula, hazlo saber a los alumnos mediante un papel escrito o colgando un cartel en la pared, cuando se habitúen mejorará el clima de la clase.

2. Decora y personaliza tu clase: Decora a tu gusto el salón de clases o hasta puedes cambiar la distribución del mobiliario dentro del salón.

3. Asume y acepta que hay aspectos que no puedes cambiar: hay que aceptar que hay cosas que se escapan al control.

4. Cambia la metodología: Se puede cambiar por otra más activa y participativa, donde puede tener cabida la participación de los alumnos.

5. Atesora los buenos momentos: En cada trabajo hay buenos momentos que podemos atesorar, que los conflictos y los aspectos negativos no lo ensombrezcan.